[...] kręgosłupa, na tyle poważnej że lekarz wykluczył wszelkie ćwiczenia obciążające kręgosłup na minimum 4-6 miesięcy, a przysiady i MC na zawsze, lub minimum na rok a po powrocie bez dużych ciężarów, więc mam dość ograniczone możliwości układania ćwiczeń do treningu. Mogę robić wszystko gdzie nie jest obciążony kręgosłup i muszę pływać min. [...]
[...] porównaniu do łapy wygląda to neiciekawie, tym bardziej z dalszej odległości, waga 77-78kg http://oi52.tinypic.com/6syse0.jpg tutaj zdjęcie z 17 stycznia, miesiąć ćwiczeń po powrocie na siłownie, waga jakieś 72-74kg Jestem, to dla mnie bardzo ważne, dzisiaj przy robieniu treningu bicepsa i tricepsa w trakcie się zdemotywowałem, bo patrząć w [...]
[...] gdyz mam wrazenie jakby lek ten w pewnien sosob odwadnial organizm... zauwazylem u siebie drastyczny spadek masy podczas przerw w treningach oraz brak widocznych osiagow po powrocie do nich... bardzo prosze o wypowiedz osoby ktore maja cos ciekawego do wniesienia w tym temacie i potrafia to w jakis sposob poprzec stosownym argumentem... za [...]
[...] ale i tak wydaje mi sie ze nie jest konieczna ćwiczyłem przez 4 lata na siłce jednak miałem przerwe spowodowaną pracą i nie ćwiczyłem przez rok. postanowiłem ze po powrocie na silke przez miesiac bede jechal na sucho a nastepnie urzadze sobie jakis cykl. o to odżywki które kupiłem: Gltamine w proszku - Syntrax BCAA 5000 również w [...]
[...] 2 tyg. go nie będzie, więc muszę przerwać trening z ciężarami. Czy będzie opłacalne na ten czas 2 tyg. zrobić trening tylko z własną masą ciała, tak żeby utrzymać formę? Po powrocie kolegi wróciłbym z powrotem do FBW 5x5. trening (FBW 5x5), którym ćwiczę aktualnie wygląda tak: Środa 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5x5 2. Wyciskanie na ławce [...]
[...] nie do końca. Już nie miałem ostrego bólu po kopnięciu piłki ( z czego bardzo się cieszyłem) Dla ostrożności nie ćwiczyłem nic przeez kolejny następny miesiąc. NIestety, po powrocie nadal czułem ból, nie jakiś przeszywająćy, tylko zwykły normalny. Dzisiaj mija przeszło osiem i pół miesiąca od wydarzenia się tego incydentu, a ja nadal czuje ból [...]
[...] wyjechałam do pracy, która trwała po 14-20h na dobę, nie było mowy o jakimkolwiek wysiłku fizycznym, ani trzymaniu "diety", rzadko kiedy był czas cokolwiek zjeść. Po powrocie z pracy jeszcze 2miesiące nic nie robiłam, starałam się tylko zdrowo się odżywiać. od 24 października zapisałam się na siłownie, przez pierwsze 2tygodnie chodziłam [...]
[...] Wieczorem jakby naszla ulga Nie na dlugo Dzisiejszego ranka bol byl jeszcze mocniejszy Poszedlem do lekarza przepisal antybiotyk oraz jakas postac wziewna na gardlo Po powrocie urzadzilem sobie kilka godzin drzemki i po wstaniu masakra!!! Twarz mialem cala spuchnieta a oprocz tego czerwona jak burak Ten stan dotrzymuje sie do teraz Nigdy [...]
Po powrocie do treningów, po tygodniu prób i błędów zdecydowałem się atakować ciało takim zestawem ćwiczeń: Pn. Klatka + biceps zestaw I WL 4s WL skos + 4s rozpiętki w poziomie 4s przenoszenie 4s zestaw II WL 4s WL skos + 4s rozpiętki w poziomie 3s pompki na poręczach (klatka) 3s zestaw III WL skos - 4s WL skos + 4s rozpiętki 3s pompki z [...]
[...] 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w odstepie 30 min po powrocie).Oglnie rzecz biorac staram sie nie przejadac.Jem do ok 5 posiłkow dziennie. Od niedawna postaniowiłem wprowadzic diete.Gdyz efekty wysiłku sa coraz mniejsze.A [...]
[...] trenera kadry, m.in. z powodu buntu skoczków, którzy zarzucali mu autorytarny styl prowadzenia drużyny. Od 23 miesięcy zmagał się z rakiem trzustki. W listopadzie po powrocie z urlopu na Teneryfie nastąpił kolejny atak choroby. Pogodzony z losem Hess nie zgodził się na kolejną chemioterapię, a ostatnie dni życia spędził w klinice w Bad [...]
[...] doszło do kontaktu mojego kolana z nogą przeciwnika (noga wygięła mi się nienaturalnie w prawo), zabolało kolano, upadłem i zszedłem z boiska (o własnych siłach). Po powrocie do domu obłożyłem lodem kolano i tak sobie leżałem jednak kolano napuchło troche i po namowie "ratownika" z mojej drużyny udałem się na pogotowie na sprawdzenie tego [...]
[...] kurczak z warzywami i brązowym ryżem LUB 1-2x w tygodniu ryba/schabowy Podwieczorek, przedtreningiem ~18:00 - banan albo migdały Na 19 chodze na siłownie, odrazu po powrocie, czyli około 20:30 - 21:00 kolacja: Shake'a z 250 gram twarogu, 1 banana i około 300ml mleka 2% Wyposażenie siłowni - raczej pełne :D Przypuszczam, że jem za mało [...]
[...] Ogórka świeżego 4 Posiłek ( Przed Treningowy ) 13:20 Odżywka Białkowa, 174g Kaszy Gryczanej, 50g Pomidor, 50g Ogórka TREN + SUPLEMENTACJA PO TRENINGOWA 5 Posiłek, zaraz po powrocie do domu 116g tuńczyka w sosie własnym, 15g oliwy z oliwek + ew do smaku 100g Pomidora 6 Posiłek Odżywka białkowa, 15g oliwy z oliwek ( Wszystko w jednym szejku ) Na [...]
[...] godzin snu jest wymagane do szybkiego rozwoju mięśni -Ważną rzeczą jest też oszczędzanie energii w ciągu dnia. -Nawet półgodzinna drzemka jest korzystna, możesz spać po powrocie do domu Nieregularny tryb życia, sypianie osiem godzin jednego dnia, sześć drugiego, dziewięć trzeciego nie jest tak korzystne gdyż po ciężkim dniu z dobrym [...]
Witam panowie mam problem już od roku z wypróżnianiem się, wzdęciami .Ostatnimi czasy zauważyłem że po wypiciu carbo po treningu mam gazy :/ po powrocie do domu wzięciu prysznica i zjedzenia posiłku potreningowego poci mi się dupa i ogólnie mam podwyższoną temp ciała pocę sie przez jakieś 2h potem uczucie gorąca spada . Mam pracę siedzącą duży [...]
[...] Do tego dokładam zwykle jakieś ogórki konserwowe, bo mam tego pełno domowej roboty, tylko ze malo ich daje w stosunku do np ryzu, jest ich moze ze 100g na cały pojemnik. Po powrocie do domu jakis obiad i trening(jezeli dzien treningowy, po treningu gainer), po treningu 200g piersi, 100g ryzu i jakies warzywa(tez mało niestety ;/) Przed snem [...]
[...] z jajkiem/ rybą / ( mozecie cos doradzić ) nastepnie jest trening (bieg /siłownia /basen) PO takim czynnym treningu uzupelniam ww bananem lub odrzywką typu gainer po powrocie do chaty szamam ryż z piersiami z kurczaka nastepnie trening na Macie po takim treningu rowniez gainer i po przyjsciu do domu twarog ze smietanką przed snem [...]
[...] # Jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny (5g na czczo i 5g po treningu), po pływaniu też brać? # Jak wiadomo, po pływaniu chce się bardzo jeść, a posiłek spożywam dopiero po powrocie do domu. Dlatego chcę kupić gainer, który będę używał tylko jako posiłek po pływalni. Zastanawiam się miedzy PVL Mutant Mass, a MHP Up Your Mass. Z tego co [...]
[...] 8kg w miesiąc (z 84 do 76 przy wzroście 176cm), jednak postanowiłem, że skoro włożyłem w to tyle wysiłku i pracy, to nie zakończę na tym swojej przygody ze sportem, po powrocie do domu rozpocząłem własną dietę, nie jest nie wiadomo, jak ułożona, ale staram się po prostu jeść zdrowo i mieścić w granicach 1800kcal dziennie, wiadomo czasami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
